Das interaktive Tagebuch zeigt Ihnen zu jeder Zeit, wie viel Sie essen sollten und wie viel Bewegung Sie brauchen. Dabei sehen Sie schwarz auf weiß, wie sich Essen und Fitness auf Ihren Körper auswirken.

Täglich erhalten Sie unsere Vorschläge für Ihren persönlichen Speiseplan mit leckeren Rezepten - abgestimmt auf Ihren Kalorienbedarf. Diesen können Sie als Anregung nutzen oder sich einfach aus unserer Datenbank das heraussuchen, was Sie tatsächlich gegessen haben.

In Ihrem Profil verwalten Sie Ihr Programm und Ihre persönlichen Einstellungen . Hier haben Sie auch Zugriff auf verschiedene Diagramme , die Ihre persönliche Entwicklung veranschaulichen. So behalten Sie immer den Überblick über Ihr Ernährungs- und Bewegungsverhalten.

In der Rubrik Ernährung haben Sie Zugriff auf unsere Rezeptdatenbank und können eigene Rezepte eingeben. Sie sehen sofort die Nährwerte Ihres Rezeptes und können es jederzeit schnell zu Ihrem Tagebuch oder Ihrer Einkaufsliste hinzufügen.

Suchen Sie gezielt nach Lebensmitteln und lassen Sie sich deren Nährwerte anzeigen, oder geben Sie Ihre ganz persönlichen eigenen Lebensmittel ein.

Außerdem finden Sie hier Ihren Ernährungsplan in übersichtlicher Form und können mit dem Vergleichsrechner feststellen, wie sich der Austausch eines Lebensmittels gegen ein anderes auf Ihren Körper auswirken kann.

Hier erstellen Sie Ihren persönlichen Fitnessplan . Alternativ können Sie sich auch vom Programm einen Plan vorschlagen lassen.

Im Fitnessrechner können Sie berechnen, wie viele Kalorien Sie bei einer bestimmten Sportart verbrauchen und das Ergebnis direkt in das Tagebuch eintragen.

Der Vergleichsrechner zeigt Ihnen, wie Sie kleine Sünden durch die passende Bewegung wieder ausgleichen können.

Abnehmen ist nicht leicht und das Gewicht zu halten manchmal noch schwieriger. Deshalb werden Sie von einem Expertenteam aus Ernährungswissenschaftlern, Fitness-Experten und Ärzten unterstützt.

Unsere Fachleute schreiben regelmäßig Beiträge mit zahlreichen Tipps und Hilfestellungen. Außerdem sind sie bei individuellen Fragen für alle Mitglieder des Programms per E-Mail erreichbar.

Sie sind nicht allein. Profitieren Sie vom regelmäßigen Erfahrungsaustausch im Forum. Suchen Sie nach Gleichgesinnten und fügen Sie diese zu Ihrer Freundesliste hinzu.

Hier können Sie auch mit nur einem Klick Rezepte untereinander austauschen und direkt miteinander kommunizieren .

Übringens: Sie sind hier völlig unter sich, denn der Club ist ausschließlich für Mitglieder des Programmes. All Ihre Einträge und Daten können NICHT von außen (besonders Suchmaschinen wie Google) gelesen werden.